Nauda

• Klubo sąnario lankstumo įvertinimas: Šis pratimas padeda kineziterapeutams įvertinti paciento klubo sąnario lankstumą, ypač vidinės rotatoriaus grupės.

• Gali būti naudojamas kaip gydymo arba profilaktikos priemonė: Pratimas gali būti įtrauktas į gydymo planą siekiant pagerinti klubo sąnario lankstumą, arba skirtas kaip profilaktika traumų prevencijai.

​

Apribojimai

• Neteikia išsamios informacijos apie visus klubo sąnario judesius.

• Netinka žmonėms, turintiems ūmių klubo skausmų ar neseniai patirtų klubo traumų.

​

Rekomendacijos

• Pratimą atlikite lėtai ir kontroliuojamai.

• Nejauskite skausmo. Jei jaučiate skausmą, nutraukite pratimą ir pasitarkite su kineziterapeutu.

• Kineziterapeutas gali pasiūlyti modifikacijų, kad pratimas atitiktų individualius paciento poreikius.

Nauda

• Kaklo ištiesimo ir sulenkimo testas gali padėti kineziterapeutams įvertinti paciento kaklo lankstumą.

• Testo rezultatai gali padėti nustatyti galimus kaklo raumenų įtempimus, raiščių ribojimus ar sąnarių problemas.

• Ši informacija gali būti naudojama siekiant sukurti individualų gydymo planą, skirtą pagerinti kaklo lankstumą ir funkciją.

​

Apribojimai

• Šis testas neteikia išsamios informacijos apie visus kaklo judesius.

• Jis netinka žmonėms, turintiems ūmių kaklo skausmų ar neseniai patirtų kaklo traumų.

​

Rekomendacijos

• Atlikite pratimą lėtai ir kontroliuojamai.

• Nejauskite skausmo. Jei jaučiate skausmą, nutraukite pratimą ir pasitarkite su kineziterapeutu.

• Kineziterapeutas gali pasiūlyti modifikacijų, kad pratimas atitiktų individualius paciento poreikius.

Nauda

• Koordinacijos testas stovint gali padėti nustatyti galimus koordinacijos ar pusiausvyros sutrikimus.

• Gali būti naudojamas stebėti paciento progresą laikui bėgant.

• Gali būti naudojamas siekiant nustatyti kritimo riziką.

​

Apribojimai

• Šis testas nėra tikslus žmonėms, turintiems vidinės ausies problemų ar kitų pusiausvyros sutrikimų.

• Testo rezultatai gali būti paveikti nuovargio ar nerimo.

​

Rekomendacijos

• Atlikite testą saugioje aplinkoje, kur nėra kliūčių.

• Jei jaučiate svaigulį ar nestabilumą, nutraukite testą ir atmerkite akis.

• Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei turite klausimų ar nerimo dėl savo koordinacijos ar pusiausvyros.

Nauda

• Testas gali padėti nustatyti galimus pusiausvyros sutrikimus vienoje kojoje.

• Gali būti naudojamas stebėti paciento progresą laikui bėgant.

• Gali būti naudojamas siekiant nustatyti kritimo riziką.

​

Apribojimai

• Šis testas netinka žmonėms, turintiems vienos kojos traumų ar kitų pusiausvyros sutrikimų.

• Testo rezultatai gali būti paveikti nuovargio ar nerimo.

​

Rekomendacijos

• Atlikite testą saugioje aplinkoje, kur nėra kliūčių.

• Jei jaučiate svaigulį ar nestabilumą, nutraukite testą ir padėkite koją ant žemės.

Nauda

• Puikus pratimas pusiausvyrai, koordinacijai ir propriorecepcijai pagerinti. Pratimo metu aktyvuojami stabilizuojantys raumenys viso kūno, siekiant išlaikyti pusiausvyrą keliama ranka ir koja. Tai padeda pagerinti bendrą pusiausvyrą ir koordinaciją atliekant įvairius judesius.

• Stiprina raumenis. Pratimas įtraukia įvairias raumenų grupes, įskaitant šerdies, rankų ir kojų raumenis. Reguliarus jo atlikimas gali padėti sustiprinti šias raumenų grupes ir pagerinti jų jėgą.

• Gerina propriorecepciją. Propriorecepcija yra gebėjimas jausti savo kūno padėtį erdvėje. Šis pratimas padeda pagerinti propriorecepciją, o tai gali sumažinti traumų riziką.

• Didina kūno suvokimą. Pratimas reikalauja sutelkti dėmesį į savo kūną ir judesius, o tai gali padidinti kūno suvokimą ir pagerinti judesių kontrolę.

• Gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją. Šis pratimas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją sergant tokiomis būklėmis kaip osteoartritas, bursitas ir sausgyslių uždegimas.

​

Apribojimai

• Netinka žmonėms, turintiems ūmių kaklo, nugaros ar pečių skausmų.

• Reikia atlikti teisingai, kad būtų išvengta traumų.

 

Rekomendacijos

• Pradėkite nuo lengvesnių pratimo variantų ir palaipsniui didinkite sudėtingumą.

• Atlikite pratimą 2-3 kartus per savaitę.

• Jei jaučiate skausmą, nutraukite pratimą ir pasitarkite su kineziterapeutu.

Nauda

• Stiprina tiesųjį pilvo raumenį, skersinį pilvo raumenį ir klubų lenkėjus.

• Gerina kojų lankstumą, ypač klubų lenkėjų lankstumą.

• Gali padėti sumažinti nugaros skausmą.

​

Apribojimai

• Šis pratimas netinka žmonėms, turintiems nugaros skausmą ar neseniai patirtų nugaros traumų.

• Jei jaučiate skausmą atlikdami pratimą, nutraukite jį ir pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

​

Rekomendacijos

• Atlikite pratimą lėtai ir kontroliuojamai.

• Ne sulaikykite kvėpavimo. Iškvėpkite, kai pakeliate koją, ir įkvėpkite, kai ją nuleidžiate.

• Išlaikykite tiesią nugarą visą pratimo laiką.

Nauda

• Koordinacijos testas stovint ant vienos kojos gali padėti nustatyti galimus pusiausvyros sutrikimus vienoje kojoje.

• Gali būti naudojamas stebėti paciento progresą laikui bėgant.

• Gali būti naudojamas siekiant nustatyti kritimo riziką.

​

Apribojimai

• Šis testas netinka žmonėms, turintiems vienos kojos traumų ar kitų pusiausvyros sutrikimų.

• Testo rezultatai gali būti paveikti nuovargio ar nerimo.

​

Rekomendacijos

• Atlikite testą saugioje aplinkoje, kur nėra kliūčių.

• Jei jaučiate svaigulį ar nestabilumą, nutraukite testą ir padėkite koją ant žemės.